10 λόγοι για να κάνετε μια βόλτα στο δάσος
Οι Αγγλοσάξονες το αποκαλούν «λούσιμο στο δάσος», οι Ιάπωνες «shinrin-yoku», αλλά η ουσία δεν αλλάζει: το να βυθιστείς στο δάσος είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια απλή χαλαρωτική δραστηριότητα.
Στη φρενίτιδα της σύγχρονης ζωής, συχνά βρισκόμαστε χωρίς χρόνο να φροντίσουμε τον εαυτό μας και την υγεία μας, αφήνοντας χώρο για άγρια κούρσα ενάντια στο χρόνο γεγονός που καθιστά δύσκολη την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών όπως η σωστή διατροφή, ο καλός ύπνος ή η σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, όσοι μπορούν να καυχηθούν έχουν την τύχη να ζήσουν κοντά σε δάσος ή για να μπορέσουν να το επισκεφτούν, έχουν έναν ισχυρό σύμμαχο στη διάθεσή τους για την ευημερία τους.
Ο 'δασικό λουτρό», γνωστό στην ιαπωνική παράδοση ως «shinrin-yoku», συνίσταται σε περπατήστε χαλαρά και συνειδητοποιημένα μέσα σε ένα δασικό περιβάλλον, βυθιζόμενοι πλήρως στη φυσική ομορφιά που μας περιβάλλει. Αυτή η πολύτιμη πράξη σύνδεσης με τη φύση φέρνει αμέτρητα οφέλη οφέλη για την υγεία μας και στο μυαλό μας.
Φύση που θεραπεύει: τα οφέλη του περπατήματος στο δάσος
Όποιος έχει την ευκαιρία να κάνει μια βόλτα στο δάσος κάνει μια σημαντική επένδυση στη σωματική και ψυχική του ευεξία. Ετσι.
- Μείωση του στρες: Η φύση έχει αποδειχθεί ότι έχει ηρεμιστική επίδραση στο μυαλό και στο σώμα. Το περπάτημα στο δάσος μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, και συμβάλλει στην προώθηση ενός αισθήματος χαλάρωσης.
- Βελτίωση της διάθεσης: Το περπάτημα στο δάσος μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας και να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, έχει αποδειχθεί ότι το φυσικό περιβάλλον και η ελαφριά σωματική άσκηση διεγείρουν την παραγωγή ενδορφινών, χημικών ουσιών του εγκεφάλου που προκαλούν αίσθημα ευτυχίας και ευεξίας.
- Αυξημένη συγκέντρωση: το να βυθιστείς στη φύση και μακριά από οθόνες και περισπασμούς βοηθά στην εξάσκηση mindfulness και μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και την προσοχή.
- Μείωση της αρτηριακής πίεσης: Το περπάτημα στο δάσος έχει συσχετιστεί με μείωση της αρτηριακής πίεσης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος: Το υψηλό ποσοστό τερπενίων που παράγονται από τα φυτά που υπάρχουν στον αέρα βοηθά στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος
- Βελτιωμένος ύπνος: Η ελαφριά σωματική δραστηριότητα και η επαφή με τη φύση μπορούν να προάγουν βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο, χάρη στην παραγωγή ενδογενών μορφινών.
- Αυξημένη δημιουργικότητα: Η φύση έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει τη δημιουργικότητα και τον προβληματισμό, βοηθώντας στο ξεκλείδωμα του μυαλού και στην εύρεση καινοτόμων λύσεων στα προβλήματα.
- Οφέλη για το αναπνευστικό σύστημα: Ο φρέσκος, καθαρός αέρας του δάσους μπορεί να προωθήσει την καλύτερη αναπνευστική λειτουργία και να βοηθήσει άτομα που υποφέρουν από αναπνευστικά προβλήματα.
- Σύνδεση με τη φύση: Το περπάτημα στο δάσος προσφέρει την ευκαιρία να βιώσετε μια βαθύτερη σύνδεση με το φυσικό περιβάλλον, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση σε περιβαλλοντικά ζητήματα.
- Υψηλότερο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας: το περπάτημα στο δάσος είναι μια ελαφριά αλλά αποτελεσματική δραστηριότητα για τη διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής, την ενθάρρυνση της κίνησης και της σωματικής άσκησης. Ακόμα καλύτερα αν πραγματοποιηθεί σε διαπερατά φυσικά μονοπάτια ενσωματωμένα στο τοπίο.
Σε μια εποχή που είμαστε συνεχώς συνδεδεμένοι και υπερφορτωμένοι ψηφιακά ερεθίσματα, Η εξεύρεση ισορροπίας με τη φύση είναι πιο σημαντική από ποτέ. Το περπάτημα στο δάσος προσφέρει μια πολύτιμη ευκαιρία να επιβραδύνετε, επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και ανακαλύψτε τα πολλά οφέλη που έχει να προσφέρει η φύση. Άλλωστε, όπως έγραψε ο φυσιοδίφης John Muir, «σε κάθε βόλτα στη φύση λαμβάνεις πολύ περισσότερα από όσα χρειάζεσαι». Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε καταβεβλημένοι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να βυθιστείτε στον μαγεμένο κόσμο του δάσους και να ανακαλύψετε τη μαγεία που μπορεί να φέρει στη ζωή σας.
